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夏季养生五佳
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      夏季养生五佳              



  

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  最佳饮料—热茶 夏季解暑的最佳饮料是热茶,喝热茶时虽热,但能促进人体汗腺的分泌,热随汗出,从而达到散热的作用,而且这种凉爽感觉持续时间更长。

  最佳运动—游泳 游泳不仅能祛暑,而且能提高呼吸系统、心血管系统的功能,还能改善关节功能。

  最佳调味品—食醋 醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的调味佳品,醋还能起到杀菌消毒的作用。此外,食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸通过氧化代谢排出来,进而提神醒脑。

  最佳食物—苦味含钾蔬菜 苦味食品中含有的生物碱具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等作用。吃些苦味食物,既能清泄暑热,苦燥祛湿,又可健脾,增进食欲。

  最佳作息时间—迟睡早起 夏季一般晚上23点左右睡觉,早上6点以前起床,午睡半小时以内为宜。▲【摘自《家庭医生》】 

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